1 tydzien

[...] na ławce skos góra 4s 10/10/8/8 rozpiętki hantlami 3s 12/12/12 brama 2s max/max wyciskanie francuskie 3s 8/8/8 czachołamacz 3s 8/8/8 prostowanie na wyciagu (co tydzien inny chwyt-nachwyt,podchwyt,młotkowy) 2s max/max piątek nogi,łydki,brzuch Prrzysiad ze sztangą 4s 8/8/8/8 Wyciskanie na suwnicy 4s 12/12/10/10 Prostowanie na maszynie [...]

Long story short, jakieś 3 tyg temu zostaliśmy z kolegą napadnięci, szedłem sobie spokojnie pijąc piwko, podbiegło do nas 3 łysych w bluzach i zaczęli bluzgać od pederastów i popychać. Olaliśmy sprawę i zaczęliśmy odchodzić, ale jeden z nich mnie popchnął, wyrżnąłem się na butelkę Miałem pełną garść szkła, a jeden z napastników chciał mi wyjechać [...]

RISOUL 9-18 GRUDZIEŃ WSZYSTKO W CENIE 999zł ! SNOWEVENTS Zapraszamy wszystkich zapaleńców białego szaleństwa na MEGA TYDZIEŃ W ALPACH FRANCUSKICH W RISOUL ! Risoul to ponad 150km tras, wspaniała miejscowość a do TEGO SUPER PRZYZIEMNA CENA WYJAZDU 999PLN !!! Więcej INFO na temat RISOUL: http://snowevents.pl Cena zawiera: - zakwaterowanie 7 noclegów [...]

Skuter Malaguti Crosser Włoskie cudo ! Filmik z udzialem skutera http://www.youtube.com/watch?v=sKGhfG-q3iE : Skuter jest sprawny ! Jednak trzeba trochę go zreperować , wymienić tłumik , na tym co jest da sie jeździć jednak jest on za nisko i jest powyginany co uniemożliwia płynne przedostawanie się spalin , dziala to jak blokada , Max/v skutera [...]

Końce cykl na omce 2 tydz max brołem 2 ml na tydź przez 4 tyg reszta tyg po 1mm na tydź.Za tydzien we wtorek wale ost strzał omki,kiedy brać clomid?

Witam chciałbym coś zrobić ze swoim ciałem czyli : Wyrobić mięśnie brzucha a tak że poprawić kondycję. Mam 14 lat ok.170 cm i jakieś 55 kg wagi,Mieszkam na Wsi co z tym się wiążę nie mam zbytnio dostępu na siłownie(ale i tak chyba za młody jestem) na basen jeżdżę od czasu do czasu nieraz co tydzień nieraz co 2 tygodnie,jestem uparty i dążę do [...]

Mam puche Storma z którą brałem przez ponad tydzień coś koło marca, kwietnia,maja dokładnie nie pamięam i rodzi się pytanie czy będzie on jeszcze dobry do spożycia? Zmieniony przez - Ejber w dniu 2011-10-13 22:44:01

od półtora miesiąca nakoorwiam na diecie (zerowy bilans kaloryczny) i chuia mi idzie za przeproszeniem. tzn. idzie. w brzuch i dupsko. jeszcze drugi tydzien kreatyne teraz jem to już całkiem. czuje się jak beczkowóz z lat '80 zapchany kałem zayebany treningami , szkoła, i napompowany jak kozie jajo.(choy wie czy to fat czy woda). całe moje [...]

[...] Bcaa Xtra Activlab, Hi-tec whey protein 80 ( uzupełnienie ew, braków w diecie). Trening 3x tydz pon, sr, pt + DNT dipy,pull ups, push ups, jako uzupełnienie i basen 1-2x tydzien , zazwyczaj w sobote, I tutaj moja prośba o pomoc w rospisaniu jak brac mono i bcaa w DT i DNT. Mono DT: 5g na czczo 5g po tr, nie wiem jak z bcaa Dni wolne od [...]

Witam,jestem po cyklu z omnadrenu 20 strzalow 2 razy w tyg i metanabol 200 tabs 25mg dziennie,powinienem zaczac clomid 3 tyg po ostatnim strzale niestety nie z mojej winy spoznie sie o tydzien ,czy bedzie to mialo jakis negatywny wplyw na moj organizm ? z gory dziekoje za odpowiedzi ,pozdr

Witam, za tydzień (24.10.2011) chciałbym zacząć nowy trening. Problem polega na tym że nie wiem za jaki plan się teraz wziąść. Obecnie do dziś ćwiczyłem tym planem 1. przysiad 4s 2. rdl (rumunski martwy ciag) 4s 3. wyciskanie na lawce 3s 4. wioslowanie 4s 5. wyciskanie w staniu 2s 6. podciaganie na drazku (podchwyt) 2s 7. brzuch 2s Z efektów [...]

MAM WYNIKI BADAN I TAK NIEDOJRZAŁE GRANULOCYTY IG il. 0,13 niedojrzałe granulocyty IG % 1,40 OB(ICD-9:C59) 30 ALT 75 KWAS MOCZOWY 8,9 GLUKOZA 110 CRP 7,80 PROSZE O KOMENTARZ W TEJ SPRAWIE.MARTWIE SIE PONIEWAŻ NA WCZASACH ZŁAPAŁAM 3 KLESZCZE.ROBIŁAM BADANIA NA BOLERIOZE ALE WYNIKI DOPIERO ZA TYDZIEN.MIEJSCA PO KLESZCZACH NIE GOJA MISIE.OD [...]

Witam, przygodę z siłownią zaczołem od niedawna tj. 6 tyg. Przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, poznałem ćwiczenia, ciężary itd. Moim celem jest nabranie trochę masy mięśniowej, chce wystartować z takim treningiem.Prosił bym o jego poprawienie i ewentualne uwagi. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Plecy: - [...]

witam. Niestety z pewnych przyczyn przerwał mi się cykl na boldzie w 6 tyg i w niedziele bedzie mijał tydzień bez koksu. Czy jest sens dalej ciągnąć cykl czy odpuscić??

Siema. Mam pytanie. Ponieważ chcę zacząć chodzić na siłkę 2x w tygodniu. Dodam że przez cały tydzień codziennie mam treningi siatkarskie i czy 2x w tygodniu siłka wystarczy czy więcej ?. :)

Na wstępnie witam wszystkich :) Przyznam się, że czytam SFD od wielu wielu lat ale nie zdarzało mi się do tej pory udzielać. Nie mniej jednak uważam, że doskonale znam podstawy zdrowego odżywiania (przez kilka lat nie jadłam mięsa, to w pewien sposób przyczyniło się do świadomości na temat racjonalnego jedzenia) i nie popełniam większych błędów [...]

[...] juz wracam do formy z kolanem :) Przez ten czas niestety sporo przytyłem i teraz chciałbym tego sie pozbyć i w tym celu zacząłem jeździć na rowerze stacjonarnym, pierwszy tydzien po 30 minut, po 7 dniach po 45 minut. Do tego chciałbym dołączyc robienie brzuszków i tu moje pytanie czy te oba cwiczenia polaczyc, że jednego dnia robić to i to, [...]

[...] chudego 100g ryzu brazowego,kasza,makaron 14 to samo na przemian 17 to samo na przemian warzywa 20 ryz brazowy 200g losos 100g 22 200g serka wiejskiego z maslem orzechowym tydzien przed cyklem essential forte. i przez caly cykl po cyklu hepatil clomid poleci po ostatniej tabl oxy na next dzien 12 tab albo czy zrobic odblok z novedexu i [...]

[...] w diety ( proteinowa ) i po tygodniu było 92. Potem jako, że od tych proteinek juz mi sie niedobrze robiło zmieniłem plan - jadłem pieczywo chrupkie ( dietetyczne ) przez tydzien - spadło kolejne 4 kg, a więc ważyłem juz 88 kg. Potem były wakacje - dużo ruchu, mało jedzenia, dużo wycieczek - 85 kg zostało po wakacjach. Potem w roku szkolnym [...]

[...] Wczesniej dieta opierala sie glownie o nabial. Dodam ze w ciagu 1,5 miecha starajac sie jesc wlasnie duzo nabialu zlapalem 4 kg w miare suchej masy. Z suplementow mam jescze bcca, a cwicze 3,4/tydzien silownia/ raz w tygodniu pilka nozna na hali i basen i 3xwf. zapotrzebowanie wyszlo na 2700 ale nie wiem czy bylbym w stanie tyle jesc ;D